اسم الكاتب: z.bawjeeh35@gmail.com

المكملات ليست سر العضلات لنكن واضحين: التدريب المنتظم + التغذية الكافية + النوم هي 90% من النتيجة. المكملات تحسّن الهامش […]

فيتامين د: النقص الخفي فيتامين د فريد لأنه هرمون يصنعه الجلد عند التعرض للشمس. لكن رغم شمس الخليج القوية، نقصه

ما هو الكرياتين؟ الكرياتين مادة ينتجها الجسم طبيعياً وتخزن في العضلات، وتُستخدم كطاقة سريعة أثناء التمارين القصيرة القوية (رفع الأثقال،

أساس خسارة الوزن: عجز السعرات القاعدة الوحيدة الثابتة في خسارة الوزن هي عجز السعرات: أن تأكل أقل مما يحرق جسمك.

البروتين: لبنة بناء جسمك البروتين ليس للرياضيين فقط — إنه ضروري لبناء العضلات، وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، والشعور بالشبع.

المغنيسيوم والنوم: العلاقة المغنيسيوم معدن أساسي يشارك في مئات التفاعلات الحيوية، ومنها استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي. نقصه شائع جداً

ما هو الكولاجين ولماذا؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، وهو «الغراء» الذي يبني البشرة والشعر والمفاصل. مع التقدم

حقيقة مكملات التخسيس لنكن صادقين: لا يوجد مكمل «يحرق الدهون» سحرياً. مكملات التخسيس تساعد فقط عند وجود عجز سعرات حقيقي

لماذا مالتيفيتامين مخصص للنساء؟ احتياجات المرأة تختلف عن الرجل — تحتاج حديداً أكثر (بسبب الدورة الشهرية)، وحمض الفوليك، والكالسيوم وفيتامين

لماذا تحتاج مالتيفيتامين للرجال؟ المالتيفيتامين ليس بديلاً عن الغذاء الصحي، لكنه يسد فجوات غذائية شائعة لدى الرجال — مثل المغنيسيوم