حاسبة احتياج البروتين اليومي

احسب كم غرام بروتين تحتاج يومياً حسب وزنك وهدفك.

الوزن (كجم) هدفك

احتياجك اليومي:

المدى الموصى به

البروتين أساسي لبناء العضل والشبع. جرّب مصادر صحية مثل الدجاج، البيض، البقوليات، أو بودرة البروتين.