احسب سعراتك الحرارية اليومية لخسارة الوزن أو زيادته أو المحافظة عليه.
حاسبة السعرات الحرارية اليومية (TDEE)
معدل الأيض الأساسي (BMR)
سعرات المحافظة على الوزن
لخسارة الوزن (نقص 500)
لزيادة الوزن (زيادة 300)
حُسبت بمعادلة Mifflin-St Jeor. الأرقام تقديرية وتعتمد على جسمك الفعلي.